Tips cegah diabetes

3 Tips kendalikan Kadar Gula Darah


28 Oktober 2019, 22:44:48 WIB


JawaPos.com –

1. Berolahraga

Pada umumnya, penderita diabetes harus berusaha keras untuk selalu sehat secara fisik. Olahraga fisik memiliki efek membantu menurunkan kadar glukosa darah dan terkadang berefek hingga satu hari. Karena efek-efek diabetes yang paling berbahaya disebabkan oleh kadar glukosa yang tinggi, olahraga adalah cara yang berharga yang dapat memungkinkan penderita diabetes untuk menjaga kadar glukosanya tetap terkontrol.

Selain itu, olahraga juga memberikan manfaat yang sama untuk penderita diabetes seperti yang pada orang-orang yang bukan penderita diabetes. Olahraga membuat tubuh lebih bugar, membantu menurunkan berat badan, meningkatkan kekuatan dan daya tahan, meningkatkan tingkat energi, meningkatkan suasana hati, dan banyak lagi.

2. Kurangi Stress
Stres dinilai dapat membuat kadar gula darah naik, hal itu karena hormon yang dihasilkan dalam tubuh saat stres dapat mencegah insulin bekerja dengan baik. Hindari stres dengan memperbanyak kegiatan yang disenangi.

Bisa dengan membaca buku, jalan-jalan, atau mendengarkan musik, untuk membantu mengurangi stres. Selain itu, lakukan berbagai teknik relaksasi dan cukup istirahat.

3. Konsumsi Serat, Sayuran dan Buah yang Cukup
Apa yang dikonsumsi dapat memengaruhi kadar gula darah. Oleh karena itu, menjaga asupan makan sangat penting bagi penderita diabetes. Dianjurkan untuk mengonsumsi banyak sayuran, buah, sumber serat yang cukup, ikan, dan mengurangi makanan mengandung gula tinggi, daging olahan, makanan olahan, serta makanan olahan yang asin.