cara cepat tidur dengan teknik 4-7-8.
1. Posisikan ujung lidah menempel di langit-langit mulut, tepat di belakang deretan gigi atas kamu. Tahan posisi ini sampai langkah terakhir.
2. Buang napas melalui mulut pelan-pelan, sampai ada bunyi desis angin yang keluar.
4. Tahan napas sambil menghitung sampai tujuh dalam hati.
5. Buang napas lewat mulut dalam hitungan sampai delapan.
6. Ulangi teknik ini dari awal hingga langkah ke lima sebanyak tiga kali. Totalnya kamu akan melakukan teknik ini sebanyak empat kali.
Perlu diingat bahwa cara cepat tidur ini harus dilatih secara terus-menerus. kamu mungkin tidak akan langsung terlelap nyenyak dalam percobaan pertama dan kedua.
Namun, semakin tubuh kamu terbiasa dengan relaksasi semacam ini, lama-lama sistem saraf kamu akan terlatih untuk cepat tidur, bahkan dalam waktu kurang dari semenit.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar