Program diet perut

Cara Mengecilkan Perut

1. Olahraga

Agar perut anda tidak buncit maka mau tidak mau harus rajin berolahraga. Tentunya berbeda sekali antara menurunkan berat badan dan mengecilkan perut. Jika tujuanya hanya menurunkan berat badan maka berbagai teknik diet bisa dilakukan dengan cara mengurangi porsi makan. Bahkan saat ini bisa di tempuh dengan cepaty dengan diet OCD. Namun cara mengecilkan perut ini pastinya membutuhkan perjuangan yang lebih untuk bisa mencapainya yaitu dengan olahraga.

Olahraga apa saja yang di anjurkan:

Sit UpSquatPush Up

Download panduanya disini

Tambahan

HulahopLompat TaliLari

2. Makanan

Saat menjalankan program mengecilkan perut ini sebaiknya segera terapkan pola makan yang baik serta memperhatikan apa yang dimakan. Hal ini ditujukan agar program yang kita jalankan berjalan dengan baik dengan hasil yang maksimal.

Sebaiknya perbanyak konsumsi makanan berserat tinggi seperti syaur-sayuran dan buah-buahan. Berbanyak konsumsi makanan berprotein kompleks seperti roti gandum dan telur. Menurut penelitian telur lebih mampu mengenyangkan dan menghindari ngemil.Konsumsi kacang-kacangan seperti almond dan mate.

Hindari atau kurangi makan makanan berprotein sederhana seperti nasi, roti putih, dan pasta/mie. Pada makanan berprotein sederhana tubuh lebih cepat mengolahnya menjadi lemak daripada makanan berprotein kompleks.Hindari makan gorengan, karena gorengan mengandung banyak lemak yang mudah untuk ditimbun oleh tubuh.Hindari makanan yang mengandung banyak gula, dan manis seperti teh manis, es campur, dan sejenisnyaHindari garam yang mampu memperlambat cairan tubuh terdorong dari sel.Serta hindari makanan cepat saji.

3. Pola Hidup

Dalam menjalankan program mengecilkan perut ini poleh hidup sehat juga sangat berpengaruh pada keberhasilan program yang kita jalankan.

Istirahat yang cukup agar metabolisme tubuh stabil dan sehat.Olahraga secara teraturPerbanyak konsumsi air putihKunyah makanan anda dengan lebih lama. Hal ini akan membuat tubuh menerima signal cepat kenyang. Sehingga konsumsi amaknan berkurang.

Hindari begadang atau terlambat tidur. Karena akan menimbulkan rasa lapar.Kurangi porsi makanan.Hindari ngemil Hindari makan sebelum tidur.